20 aliments riches en protéines pour maigrir naturellement

16-05-2020 : 16:57

Les protéines constituent les éléments constitutifs des organes, des muscles, de la peau et des hormones.

Votre corps a besoin de protéines pour entretenir et réparer les tissus. Alors que les enfants en ont besoin pour leur croissance.

Des études montrent que la consommation de protéines peut également vous aider à perdre du poids et de la graisse abdominale tout en augmentant votre masse musculaire et votre force.

Un régime riche en protéines peut également aider à abaisser la tension artérielle, à lutter contre le diabète, etc.

L’apport journalier recommandé pour les protéines est de 46 grammes pour les femmes et de 56 grammes pour les hommes.

Cependant, de nombreux experts en santé et diéticiens pensent que vous avez besoin de plus que cela pour fonctionner de manière optimale.

Voici une liste de 20 délicieux aliments riches en protéines à inclure absolument dans son régime alimentaire pour perdre du poids.

1. Les œufs

Les œufs entiers sont parmi les aliments les plus sains et les plus nutritifs disponibles.

Ils sont une excellente source de vitamines, de minéraux, de graisses saines, d’antioxydants protecteurs pour les yeux et de nutriments cérébraux dont vous avez besoin.

Les œufs entiers sont riches en protéines, mais les blancs d’œufs sont des protéines presque pures .

Les œufs et les aliments contenant des œufs ne conviennent pas aux personnes allergiques aux œufs.

Teneur en protéines: 33% des calories dans un œuf entier. Un gros œuf contient 6 grammes de protéines et 78 calories.

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