5 Bienfaits santé de lever les jambes contre un mur

26-02-2019 : 14:40

Savez-vous que lever les jambes contre un mur est un excellent exercice santé ?

Voici un exercice qui vous aidera à vous débarrasser de votre fatigue et à améliorer votre humeur de façon spectaculaire en seulement 20 minutes par jour.

Voici les étapes à suivre pour réussir l’exercice de lever les jambes contre un mur :

Choisissez une position confortable près d’un mur et placez un oreiller ou un rouleau souple sous le bas du dos.
Soulevez vos jambes et étirez-les sur le long du mur. Vos mains doivent être détendues sur les côtés de votre corps.
Restez dans cette position pendant 15-20 minutes.

Il est important que vos vêtements ne bloquent pas ou n’interfèrent pas avec la circulation sanguine.

On vous conseille de porter les vêtements amples, confortables et sans ceinture.

De toute évidence, rester immobile sur le sol pendant 20 minutes ne ressemble pas à un exercice régulier. Cela ressemble plus à du yoga ou à une technique de relaxation.

Néanmoins, ce passe-temps présente de nombreux avantages pour le système circulatoire.

La seule limite à cet exercice est une blessure récente ou chronique des jambes ou de la colonne vertébrale.

En outre, de nombreux débutants semblent commettre les erreurs suivantes : s’allonger trop loin d’un mur ou trop près de celui-ci, ou placer un rouleau trop mou sous la nuque.

De telles actions peuvent entraîner des tensions musculaires et interférer avec le nivellement de la colonne vertébrale. Si vous faites régulièrement cet exercice, vous constaterez très vite de nombreux changements agréables.

Pourquoi lever les jambes contre un mur

1. La sensation de lourdeur dans vos jambes disparaîtra

La sensation de gonflement et de lourdeur dans les jambes est liée à une mauvaise circulation sanguine. Ceci peut être causé par un dysfonctionnement cardiaque ou rénal, un excès de poids ou une mauvaise alimentation.

Certes, vous devez déterminer la raison du gonflement et le traiter. Mais cet exercice pourrait devenir un très bon complément au traitement principal, car le soulèvement des jambes contribue à améliorer la circulation sanguine.

2. Pas de fatigue lorsque vous portez des talons hauts

Personne ne conteste que les hauts talons rendent les femmes plus séduisantes. Cependant, si vous aimez porter ce type de chaussures tout le temps, cela peut nuire à votre santé.

Les femmes se sentent souvent fatiguées lorsqu’elles portent des talons hauts en raison de la mauvaise répartition du poids corporel qu’elles entraînent.

Après une longue journée dans les talons aiguilles, il serait bon de lever vos jambes pendant un moment. Lorsque vous rentrez chez vous, enlevez vos chaussures, levez vos jambes et détendez-vous.

En plus de cet exercice, vous pouvez également masser légèrement les jambes et prendre une douche chaude.

3. Votre digestion va s’améliorer

Lever ses jambes contre le mur améliore le travail de votre estomac.

L’approvisionnement en sang des organes internes est amélioré grâce au drainage du sang des jambes. Les muscles lisses responsables du péristaltisme de l’estomac se tonifient (le péristaltisme est une contraction musculaire nécessaire au mouvement de digestion des aliments).

En même temps, l’augmentation de la circulation sanguine améliore le travail du système digestif. Si vous faites cet exercice régulièrement, la plupart des nutriments que vous consommez seront rapidement absorbés.

4. Votre stress sera réduit

Dans cette position, vous serez plus détendu et donc vous respirerez davantage d’air.

Les tissus corporels absorbent plus d’oxygène et la circulation sanguine s’améliore, fournissant des nutriments à tous les organes internes.

Ceci est bénéfique pour le système nerveux et réduit la tension musculaire autour des tempes, du cou et de l’estomac.

5. La qualité de votre sommeil s’améliorera

Chair de poule, sensation de brûlure ou enflure et lourdeur dans les jambes. Si vous souffrez de ces symptômes, cette position devrait vous débarrasser de l’insomnie.

De plus, le cerveau recevra plus d’oxygène grâce à une respiration correcte et à une meilleure circulation sanguine.

Grâce à cette position, votre sommeil sera meilleur et plus profond. Cet exercice est semblable à une méditation, ce qui signifie qu’une personne ne doit pas penser à ses problèmes pour garder son corps et son esprit en paix.