7 secrets pour vieillir en bonne santé tout en gardant sa bonne humeur

31-12-2019 : 14:52

Comment vieillir en bonne santé et surtout tout en gardant la bonne humeur ?

Ce n’est pas facile de vieillir. Notre corps changent : notre peau, nos os et même notre cerveau peuvent commencer à se comporter différemment, ils peuvent même devenir défaillant.

Cela dit, vous ne devez pas vous laissez abattre par les changements négatifs qui accompagnent la vieillesse.

Meme si la vieillesse implique majoritairement des changements négatifs pour votre corps et votre esprit.

Vous pouvez facilement mettre en place quelques gestes et quelques habitudes de vie pour vieillir en bonne santé.

Grâce à ces habitudes, vous pouvez mieux apprécier le vieillissement surtout quand vous comprenez ce qui se passe avec votre corps et quand vous prenez des mesures pour maintenir votre santé.

Il existe donc des secrets pour bien vieillir tout en gardant la bonne humeur que tout le monde doit adopter.

Quels sont les changements les plus courants ?

Voici quelques-uns des changements plus courants :

Vos os.

Les os peuvent devenir plus minces et plus cassants quand vous vieillissez, en particulier chez les femmes, entraînant parfois la fragilité osseuse appelée ostéoporose.

L’amincissement des os et la diminution de la masse osseuse peuvent vous exposer à des chutes qui peuvent facilement entraîner des fractures.

Votre cœur.

Bien qu’une alimentation saine et un exercice régulier puissent garder votre cœur en bonne santé, il peut s’aggraver légèrement, votre fréquence cardiaque peut baisser et les parois du cœur peuvent s’épaissir.

Votre cerveau et votre système nerveux.

Le vieillissement peut provoquer des changements dans vos réflexes et même dans vos sens.

Bien que la démence ne soit pas une conséquence normale de la vieillesse, il est courant que les gens éprouvent un léger oubli en vieillissant.

Votre système digestif.

En vieillissant, votre tube digestif devient plus ferme et rigide et ne se contracte pas aussi souvent.

Ce changement peut entraîner des problèmes tels que la constipation, des maux d’estomac et des nausées ; une meilleure alimentation peut aider.

Vos sens.

Vous remarquerez peut-être que votre vision et votre audition ne sont pas aussi nettes qu’elles l’étaient autrefois. Vous pouvez commencer à perdre votre sens du goût.

Les saveurs peuvent ne pas vous sembler aussi distinctes. Vos sens de l’odorat et du toucher peuvent également s’affaiblir.

Votre corps met plus de temps à réagir et a besoin de plus pour le stimuler.

Vos dents.

L’émail dur qui protège vos dents de la carie peut commencer à s’user au fil des ans, vous laissant sensible aux caries.

La maladie des gencives est également une préoccupation pour les personnes âgées.

Une bonne hygiène dentaire peut protéger vos dents et vos gencives.

Votre peau.

Avec la vieillesse, votre peau perd son élasticité et peut commencer à s’affaisser et à se froisser.

Cependant, plus vous protégiez votre peau des dommages du soleil et du tabagisme lorsque vous étiez plus jeune, plus votre peau paraîtra meilleure en vieillissant.

Commencez à protéger votre peau dès maintenant pour éviter d’autres dommages, ainsi que le cancer de la peau .

Votre vie sexuelle.

Après la ménopause, lorsque les menstruations cessent, de nombreuses femmes subissent des changements physiques comme une perte de lubrification vaginale.

Les hommes peuvent éprouver une dysfonction érectile. Heureusement, les deux problèmes peuvent être facilement traités.

De nombreux changements corporels font naturellement partie du vieillissement, mais ils ne doivent pas vous ralentir.

De plus, vous pouvez faire beaucoup pour protéger votre corps et le garder en aussi bonne santé que possible dans le but utltime de vieillir en bonne santé.

7 secrets pour vieillir en bonne santé

Bien que le maintien de votre santé physique soit important pour un vieillissement en bonne santé, il est également essentiel de valoriser l’expérience et la maturité acquises au fil des années.

Pratiquer des habitudes saines tout au long de votre vie est idéal, mais il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits de bien prendre soin de vous, même en vieillissant.

Voici quelques conseils pour vieillir en bonne santé qui sont de bons conseils à toutes les étapes de la vie :

Restez physiquement actif en faisant régulièrement de l’exercice.
Restez socialement actif avec vos amis et votre famille et au sein de votre communauté.
Ayez une alimentation saine et bien équilibrée : éliminez la malbouffe en faveur d’une alimentation riche en fibres, faible en gras et en cholestérol.
Ne vous négligez pas : des contrôles réguliers avec votre médecin, dentiste et optométriste sont encore plus importants maintenant.
Prenez tous les médicaments selon les directives de votre médecin.
Limitez la consommation d’alcool et arrêtez de fumer.
Obtenez le sommeil dont votre corps a besoin.
Développer des passe-temps, entretenez et cultivez des relations et pratiquez la pleine conscience