1. De meilleurs performances cervicales

Il y a eu une étude qui a montré les effets de la marche sur le cerveau. Selon cette étude, les endorphines augmentent et les niveaux de stress diminuent considérablement.

Des exercices à faible impact, comme la marche, contribuent également à la santé globale du cerveau et réduisent même le pourcentage de la maladie d’Alzheimer et de la démence.

2. Votre vision améliorée

Cela peut sembler louche, mais apparemment marcher tous les jours peut aussi être bénéfique pour les yeux. La marche améliore la pression oculaire et réduit le glaucome dans certains cas.

3. Votre cœur devient plus fort

Selon l’American Heart Association, la marche est aussi utile que la course à pied. Elle peut aider à éviter les problèmes cardiaques comme les accidents vasculaires cérébraux ou d’autres problèmes liés.

Elle améliore la circulation sanguine, réduit le cholestérol et peut stabiliser la tension artérielle.

4. Vos poumons deviennent plus gros

En plus d’éliminer les toxines dans le corps, la marche améliore les poumons en leur apprenant à faire circuler plus d’oxygène dans le corps. Cela peut avoir un impact considérable sur la fonction pulmonaire pour la prévention des maladies pulmonaires.

5. Votre pancréas fonctionne mieux

Une étude a montré que les personnes qui marchaient avaient 6 fois de plus un meilleur taux de glucose que celles qui couraient.

Cela signifie que les gens peuvent pratiquement marcher pour prévenir le diabète et que la marche est la meilleure option que la course.

6. Votre digestion est améliorée

L’équilibre de l’intestin pour une meilleure santé intestinale est essentiel pour prévenir le cancer du côlon et d’autres problèmes comme les flatulences et la constipation.

La marche peut aider à normaliser le côlon en le maintenant littéralement en mouvement.

7. Vos muscles sont plus fins

Quand une personne perd de la graisse dans son corps, les muscles deviennent plus proéminents et plus maigres. Ceci peut être réalisé en faisant 10 000 pas par jour.

La montée ou l’ajout de pause tout au long de la marche peut aussi augmenter la tonicité musculaire des différentes parties du corps.

Tout cela peut être marqué au fur et à mesure que vous vous entraînez au gymnase pour la journée.

La marche est beaucoup plus facile pour le corps, il y a donc moins de douleur et aucun temps d’apaisement, ce qui signifie une marche plus continue.

8. Des articulations et os fermes

La sensation de raideur et de douleur peut être entravée en marchant 30 minutes par jour.

Des articulations plus solides, la prévention des blessures et même l’élimination de la perte osseuse sont d’excellents moyens de garder votre corps en santé.

La Fondation de l’Arthrite recommande de marcher pour être en meilleure santé et à l’aise dans son propre corps.

9. Soulagement des maux de dos

Les sports ou les exercices à impact fort peuvent endommager le dos. Cependant, des exercices à faible impact comme la marche peuvent soulager les maux de dos et les douleurs en faisant circuler le sang à l’intérieur de la région de la colonne vertébrale.

En plus, le renforcement de la souplesse et de la posture peuvent pratiquement éliminer tout inconfort dorsal.

10. Votre esprit devient équilibré

Marcher seul, mais avec d’autres personnes, peut améliorer l’humeur, réduire le stress ou l’anxiété. Il est même connu pour réduire la dépression chez les gens.

Faites passer ce message à vos amis pour leur apprendre les bienfaits de la marche !