17-12-2019 : 20:06
Une carence en vitamine D n’affecte pas seulement votre santé osseuse, elle affecte votre santé en général.
Nous savons tous que la vitamine D est nécessaire pour que votre corps fonctionne bien.
En effet, elle contribue à la solidité des os et peut aider à prévenir certains cancers.
Cela dit, il faut savoir que la carence en vitamine D est une affaire à prendre au sérieux. Surtout que plus de 80 % des occidentaux dont les Français sont concernés par la carence en vitamine D.
D’autant plus que plusieurs études ont démontré qu’une carence en vitamine D entraîne une augmentation de 26 % du risque de mortalité.
En effet, selon une étude, une bonne quantité de vitamine D réduit considérablement le risque de décès.
Nous allons voir dans cet article que les symptômes d’une carence en vitamine D peuvent inclure faiblesse musculaire, douleur, fatigue et dépression.
Pour éviter une carence en vitamine D, vous devez consommer certains aliments, prendre des suppléments alimentaires et planifier des balades pour profiter des rayons du soleil.
La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Le calcium est l’un des principaux éléments constitutifs de l’os. La vitamine D joue également un rôle dans vos systèmes nerveux, musculaire et immunitaire.
Une carence en vitamine D peut ne produire aucun symptôme ou les symptômes peuvent prendre plusieurs années à apparaître. Cependant, cela peut augmenter le risque de problèmes de santé à long terme.
Avec le temps, de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner :
Le test sanguin 25-hydroxy vitamine D est le moyen le plus précis de mesurer la quantité de vitamine D dans votre corps.
La quantité de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge. Les montants recommandés, en unités internationales (UI), sont :
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