Avec juste une poignée de graines de citrouilles, vous pouvez soigner pas moins de 25 maladies
11-03-2020 : 20:53
Bien que les graines de citrouille peuvent être petites, mais elles regorgent de nutriments précieux.
Manger seulement une petite quantité d’entre eux peut vous fournir une quantité substantielle de graisses saines, de magnésium et de zinc.
Pour cette raison, les graines de citrouille ont été associées à plusieurs avantages pour la santé.
Elles peuvent agir notamment sur plusieurs problèmes pour l’amélioration de la santé cardiaque, de la santé de la prostate et de la protection contre certains cancers.
De plus, ces graines peuvent être facilement incorporées à votre alimentation.
Les graines de citrouille sont pleines de nutriments précieux
Une portion de graines de citrouille de 28 grammes contient:
- Fibre: 1,7 grammes
- Glucides: 5 grammes
- Protéines: 7 grammes
- Lipides: 13 grammes (dont 6 oméga-6)
- Vitamine K: 18% des AJR
- Phosphore: 33% du RDI
- Manganèse: 42% de l’AJR
- Magnésium: 37% du RDI
- Fer: 23% du RDI
- Zinc: 14% du RDI
- Cuivre: 19% du RDI
Voici les 11 principaux avantages pour la santé des graines de citrouille soutenus par la science.
Tout d’abord, il faut sécher les graines et ensuite les transformés.
Utiliser soit un mélangeur, soit un mortier pour en faire une poudre.
Posologie
Si vous souhaitez profiter des bienfaits des graines de citrouille, elles sont faciles à intégrer dans votre alimentation.
Tout d’abord, il faut sécher les graines et ensuite les transformés.
Utilisez soit un mélangeur ou un mortier pour les réduire en poudre.
Prenez une cuillère à soupe par jours avec de la compote de fruits coupés en quartiers ou écrasés, cuits avec de l’eau et du sucre. Vous pouvez les incorporez dans un jus de fruits ou yaourt ou tout simplement avec un 1 verre d’eau.
Dans de nombreux pays, ils sont une collation populaire qui peut être consommée crue ou rôtie, salée ou non salée.
Vous pouvez les incorporer dans les repas en les saupoudrant de salades, de soupes ou de céréales. Certaines personnes utilisent des graines de citrouille dans la cuisson, comme ingrédient pour le pain et les gâteaux sucrés ou salés.
Cependant, comme pour de nombreuses graines et noix, elles contiennent de l’acide phytique ce qui peut réduire la biodisponibilité de certains nutriments que vous mangez.
Si vous mangez régulièrement des graines et des noix, vous pouvez les tremper ou les faire germer pour réduire leur teneur en acide phytique.
Les rôtir peut également aider.
Les graines de citrouille peuvent lutter contre plus de 20 maladies
- Fait pousser les cheveux.
- Aide à dormir car riche en mélatonine.
- Aide à maigrir riche en magnésium et les vitamines D- A -B
- Anti-dépression car riche en Zinc .
- Riche en vitamine A pour la peau et les yeux.
- Riche en Fer
- Améliore la fatigue .
- Améliore les problèmes de la vessie.
- Améliore le diabète et stabiliser les taux de glycémie.
- Améliore l’incontinence .
- Améliore l’estomac et les reins.
- Anti-Constipation
- Contre les ballonnement
- Améliore la digestion
- Anti-stress et anti – dépression
- Renforce les systèmes immunitaire
- Stabiliser la tension artérielle
- Anti -inflammatoires puissants
- Anti-douleur
- Améliore les problèmes de cœur
- Améliore les problèmes des OS et des muscles.
- Améliore la prostate
- Améliore les problèmes de ménopause comme le bouffé de chaleur et les problèmes de douleurs articulations.
- Anti -Cholestérol
- Améliore l’Arthrose, Arthrite rhumatoïde, Rhumatismes inflammatoires chroniques .
En conclusion
Les graines de citrouille sont très nutritives et regorgent d’antioxydants puissants.
Les manger peut aider à résoudre les carences alimentaires et peut protéger contre divers problèmes de santé.
En fait, il a été démontré que les graines de citrouille améliorent la santé cardiaque, la glycémie, la fertilité et la qualité du sommeil. Ils peuvent même protéger contre certains types de cancer.
De plus, leur riche teneur en nutriments peut offrir d’autres avantages pour la santé, tels qu’une amélioration de l’énergie, de l’humeur et de la fonction immunitaire.
De plus, ils peuvent facilement être ajoutés à votre alimentation, vous permettant de récolter leurs nombreux effets positifs.