Les dattes ne font pas grossir, au contraire elles possèdent des bienfaits qui aident à maigrir

12-12-2019 : 21:58

Non, les dattes ne font pas grossir. Qui l’aurait cru ? Les bienfaits des dattes pour maigrir sont nombreux.

Nous allons voir à travers cet article que manger une certaine quantité de dattes vous aidera à perdre du poids.

Le régime alimentaire et l’exercice physique sont une partie inévitable d’un périple pour perdre du poids.

Rater l’un des deux et vous n’allez pas atteindre votre objectif de perte de poids souhaité.

Mais vous devez être très vigilant par rapport à ce que vous mangez lorsque vous essayez de perdre ces kilos en trop.

En effet, les aliments doivent être nutritifs, riches en fibres et faibles en calories et les dattes sont d’excellents fruits qui entrent dans cette catégorie.

Ce fruit sucré a de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids en fait partie. Le fruit aide à éliminer les toxines du corps, à réguler la glycémie et à réduire l’inflammation.

Les Bienfaits des dattes pour maigrir

La valeur nutritive de la datte

Glucides: 44% à 88%

Fibres alimentaires: 6,4% à 11,5%

Protéines: 2,3% à 5,6%

Graisses: 0,2% -0,5%

Elle contient également du fer, du magnésium, du cuivre, du calcium, du sodium et des vitamines essentielles.

Comment les dattes contribuent à la perte de poids ?

Comme on l’a mentionné au début de l’article, les dattes ne font pas grossir ; au contraire, elles possèdent plusieurs attributs qui font d’elle un aliment de prédilection pour la perte de poids.

Teneur élevée en fibres : Les aliments riches en fibres comme les dattes ralentissent le processus d’absorption dans le gros intestin, vous faisant ainsi vous sentir rassasié plus longtemps. Les fibres aident également à la production d’acides gras à chaîne courte dans l’intestin, ce qui contribue au processus de digestion et, en fin de compte, stimule le métabolisme.

Riche en acides gras insaturés: toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Les acides gras insaturés présents dans les dattes aident à réduire l’inflammation, qui se produit pour diverses raisons telles que les blessures, l’enflure, la consommation d’aliments malsains.

Excellente source de protéines: Lorsque vous essayez de perdre des kilos, il faut manger une bonne quantité de protéines, et cette quantité est est présente dans les dattes. Les protéines peuvent vous aider à développer et à réparer vos muscles.

Satisfait la dent sucrée: Le plus grand défi lorsque vous suivez un régime amaigrissant est de contrôler votre consommation de produits sucrés. La datte limitera non seulement votre envie de quelque chose de sucré, mais vous empêchera également de consommer des aliments malsains.

Voici comment profiter des bienfaits des dattes pour maigrir :

• Préparez-les et mangez-les avec d’autres noix et fruits secs pour en tirer le maximum d’avantages.
• Ajoutez des dattes hachées à une salade de fruits ou un dessert pour profiter de leur saveur.
• L’une des façons les plus populaires de l’utiliser est de l’ajouter dans un verre de lait chaud. En fait, le lait et les dattes sont connus pour favoriser la perte de poids.

Quels sont les avantages santé des dattes?

• Elle Aide à renforcer l’immunité

La consommation de dattes peut aider à renforcer votre immunité car elles sont une bonne source de fer, ce qui est essentiel pour la production de sang . Ils sont également chargés de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et de protéines.

• Elle protège contre les allergies

Les dattes contiennent du soufre organique qui aide non seulement à réduire les réactions allergiques, mais vous protège également contre les chutes en proie aux allergies saisonnières.

• Elle prévient la Constipation

Les dattes sont riches en fibres, ce qui favorise le transit intestinal. Si vous souffrez de constipation, buvez une tasse de lait avec des dattes et de la banane en purée pour obtenir un soulagement dans une heure ou deux.

• Elle ne possède pas de trans gras

Lorsque vous consommez des dattes comme collation, vous n’ajoutez pas aux gras trans qui sont déjà présents dans votre corps. Ce qui est formidable, car en réduisant la quantité de gras trans dans votre corps, vous réduirez vos chances de prendre du poids et de mettre votre santé en danger.

• Elle vous garde énergique

Les dattes peuvent vous fournir une énergie instantanée car elles contiennent de bonnes quantités de glucose, de fructose et de saccharose. Ils peuvent vous garder énergique pendant toute une bonne heure. Donc, si vous vous sentez léthargique ou s’il y a une baisse de votre glycémie, prenez 2 à 4 dates.

• Elle Protège le cœur

Les dattes contiennent de nombreux minéraux différents qui aident à réduire les niveaux de cholestérol LDL, ce qui en fait les protecteurs cardiaques idéaux.

• Elle améliore la Circulation

Le fer et le sodium contenus dans les dattes aident à équilibrer les fluides dans le corps. Ceci, à son tour, aide à améliorer la circulation, ce qui est important pour perdre du poids et améliorer la santé.

Donc, vous voyez, en consommant des dattes, vous perdrez non seulement du poids, mais vous protégerez également votre corps contre diverses maladies. Génial. Mais comment choisir les meilleures dattes du marché et comment les consommer ? Voici quelques conseils.

Conseils pour acheter et consommer des dattes

• Évitez les dattes cassées ou celles qui brillent.
• Elles ne devraient pas sentir mauvais.
• Vérifiez la date de péremption avant d’acheter un pack de dattes au supermarché.
• Lavez-les soigneusement dans l’eau  pour éliminer toute saleté ou bactérie.
• Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
• Consommez 4 à 6 dattes par jour pour perdre du poids.