Voici les 10 aliments les plus sains à manger au petit déjeuner qui aident à perdre du poids

19-06-2020 : 17:54

9. Les graines de lin

Les graines de lin sont incroyablement saines. Tout comme la farine d’avoine, elles sont riches en fibre qui aident à vous sentir rassasié pendant plusieurs heures après avoir mangé.

D’après des études, les graines de lin peuvent également améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la glycémie, ainsi que protéger contre le cancer du sein.

Deux cuillères à soupe soit 14 grammes de graines de lin moulues contiennent 3 grammes de protéines et 4 grammes de fibres.

Essayez d’ajouter des graines de lin au yogourt grec, au fromage cottage ou à un smoothie pour augmenter la teneur en fibres et en antioxydants de votre petit-déjeuner.

Assurez-vous simplement de choisir des graines de lin moulues ou de les moudre vous-même, car les graines de lin entières ne peuvent pas être absorbées par votre intestin et passeront simplement à travers votre système.