Les 13 aliments anti-âge à privilégier pour une peau d’apparence plus jeune
14-09-2020 : 13:46
La peau est très sensible au processus de vieillissement et les premiers signes de vieillissement apparaissent au milieu de la vingtaine. Le processus de vieillissement est impossible à inverser, mais il peut être ralenti et la peau peut rester plus jeune plus longtemps si vous consommez des aliments qui améliorent sa santé.
Les meilleurs aliments anti-âge sont riches en nutriments, antioxydants, eau et graisses saines, et les suivants sont les plus efficaces pour nourrir la peau et prévenir le vieillissement prématuré :
1. Les myrtilles
Les myrtilles regorgent de vitamines A et C, ainsi que d’anthocyanes antioxydants anti-âge, qui protègent la peau des dommages dus au stress, à la pollution et au soleil.
2. Les patates douces
Elles sont riches en antioxydant appelé bêta-carotène qui est converti en vitamine A, qui restaure l’élasticité de la peau, stimule le changement dans les cellules de la peau et rend la peau douce et d’apparence jeune. Les quantités élevées de vitamines C et E gardent le teint de la peau éclatante et préviennent les dommages des radicaux libres.
3. Le cresson
Il est riche en potassium, en phosphore, en calcium, en manganèse et en vitamines B-1, A, C, B-2 et K, il stimule donc la circulation cutanée, aide à la livraison des minéraux aux cellules du corps et neutralise les dommages fait par les radicaux libres.
4. La papaye
La papaye est remplie de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants essentiels, qui améliorent l’élasticité de la peau, retardent tout signe de vieillissement et préviennent les rides et ridules.
C’est une riche source de calcium, de magnésium, de vitamines B, de potassium, de phosphore et de vitamines C, E, K et A. Son enzyme, la papaïne, est un puissant anti-inflammatoire naturel.
5. Les poivrons rouges
Ils sont pleins d’antioxydants qui combattent le vieillissement, de caroténoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et empêchent les dommages causés par le soleil et les toxines, et de vitamine C, qui stimule la production de collagène.
6. Les graines de grenade
Elles sont abondantes en vitamine C, un puissant antioxydant, qui prévient les dommages des radicaux libres et stimule la production de collagène et combat l’inflammation.
7. Les épinards
Ils sont riches en antioxydants qui gardent la peau lisse et ferme, améliorent la production de collagène et sont riches en lutéine, magnésium, fer hémique à base de plantes et vitamines A, E, C et K.
8. L’ail
L’ail détoxifie la peau, combat les bactéries et est riche en antioxydants qui gardent la peau d’apparence jeune.
9. Le chocolat noir
Il prévient les rides, augmente l’élasticité et les flavanols empêchent les rayons ultraviolets d’endommager la peau.
10. Le brocoli
Le brocoli combat l’inflammation et est abondant en lutéine, folate, antioxydants, calcium, fibres et vitamines C et K, il améliore donc l’élasticité de la peau, prévient le vieillissement prématuré et la laisse éclatante et saine.
11. Les tomates
Elles sont de puissants aliments anti-âge, riches en lycopène, un composé qui prévient les dommages cutanés, augmente l’élasticité et prévient les rides.
12. Les avocats
Ils sont des aliments anti-âge puissants, riches en différents nutriments essentiels, tels que le potassium, les vitamines B et les vitamines E, C, K et A, ainsi que les caroténoïdes, qui préviennent les dommages dus aux toxines.
13. Les noix
Elles sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E, elles réparent donc le tissu cutané, protègent la peau contre les dommages causés par les rayons ultraviolets et combattent l’inflammation.
De plus, vous devez augmenter la consommation de fruits et légumes en général, et choisir ceux riches en couleur, car les couleurs profondes indiquent qu’ils ont une capacité de lutte radicale plus élevée.
Bonus
De plus, assurez-vous de suivre ces conseils pour obtenir une peau d’apparence plus jeune:
- Gardez le corps bien hydraté tout le temps et buvez 8 à 10 verres d’eau par jour
Vous devez utiliser une bonne crème hydratante qui stimulera la régénération cellulaire de la peau. - Ayez une routine de soins de la peau qui comprend le nettoyage, la tonification et l’hydratation.
- Changez fréquemment vos taies d’oreiller et choisissez des taies d’oreiller en soie ou en satin, car les taies d’oreiller en coton enlèvent toute l’humidité de votre peau et la laissent sèche, squameuse et entraînent des rides et des lignes de sommeil
- Prenez beaucoup de repos, car le manque de sommeil endommage la peau
- Ayez une routine régulière d’exfoliation et de nettoyage.
- Pour prévenir les rides précoces et le cancer de la peau, assurez-vous de rester à l’abri du soleil en utilisant des écrans solaires, et choisissez un écran solaire avec un FPS élevé
- Arrêtez de fumer, car cette habitude nuisible entraîne une mauvaise santé de la peau, une pigmentation et des rides
- Vous devriez commencer à faire de l’exercice régulièrement pour maintenir le corps et la peau en bonne santé et essayer des exercices de méditation, de yoga et de respiration profonde pour calmer les nerfs et prévenir le stress.
- Vous devez réduire le stress et vous détendre, alors adonnez-vous régulièrement aux massages, aux pédicures, aux manucures et aux spas.