Voici les 10 aliments les plus sains à manger au petit déjeuner qui aident à perdre du poids
19-06-2020 : 17:54
2. Yaourt grec
Le yaourt grec est crémeux, délicieux et nourrissant.
Il est fabriqué en filtrant le lactosérum et d’autres liquides du lait caillé, ce qui produit un yogourt plus crémeux et plus concentré en protéines.
Il a été démontré que les protéines réduisent la sensation de faim et ont un effet thermique plus élevé que les graisses ou les glucides.
Le terme effet thermique fait référence à l’augmentation du taux métabolique qui se produit après avoir mangé.
Le yogourt et d’autres produits laitiers peuvent également aider à contrôler le poids, car ils augmentent les niveaux d’hormones qui favorisent la satiété.
De plus, le yogourt entier contient de l’acide linoléique conjugué, qui peut augmenter la perte de graisse et diminuer le risque de cancer du sein.
Certains types de yaourt grec sont de bonnes sources de probiotiques comme les bifidobactéries, qui aident votre intestin à rester en bonne santé.
Essayez de garnir le yogourt grec avec des baies ou des fruits hachés pour augmenter la teneur en vitamines, minéraux et fibres de votre repas.