Voici les 10 aliments les plus sains à manger au petit déjeuner qui aident à perdre du poids
19-06-2020 : 17:54
4. La farine d’avoine
La farine d’avoine est le meilleur choix de petit-déjeuner pour les amateurs de céréales.
Il est fabriqué à partir d’avoine qui contient une fibre unique appelée bêta-glucane d’avoine. Cette fibre présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du cholestérol.
De plus, le bêta-glucane d’avoine est une fibre qui favorise la sensation de satiété. Une étude a révélé qu’elle augmentait les niveaux de l’hormone de plénitude.
L’avoine est également riche en antioxydants, qui protègent leurs acides gras contre le rancissement. Ces antioxydants peuvent également être bénéfiques pour la santé cardiaque et diminuer la pression artérielle.
Gardez à l’esprit qu’une tasse de 235 grammes de flocons d’avoine cuits ne contient qu’environ 6 grammes de protéines, ce qui ne fournira pas les avantages d’un petit-déjeuner riche en protéines.
Pour augmenter la teneur en protéines de votre petit-déjeuner à l’avoine, préparez-le avec du lait au lieu de l’eau ou servez-le avec un plat d’œufs ou un morceau de fromage.