Voici les 10 aliments les plus sains à manger au petit déjeuner qui aident à perdre du poids

19-06-2020 : 17:54

5. Les graines de chia

Pour ceux qui ne le savent pas, les graines de chia sont extrêmement nutritives et ce sont l’une des meilleures sources de fibres pour un petit déjeuner.

En fait, 28 grammes de graines de chia fournissent 11 grammes de fibres.

De plus, une partie de la fibre dans les graines aident à vous sentir rassasié et satisfait.

Dans une petite étude de 12 semaines, les personnes atteintes de diabète qui ont mangé des graines de chia ont connu une réduction de la faim, ainsi qu’une amélioration de la glycémie et de la pression artérielle .

Les graines de chia sont également riches en antioxydants, qui protègent vos cellules des molécules instables appelées radicaux libres qui sont produites pendant le métabolisme.

Cependant, une portion de graines de chia ne fournit qu’environ 4 grammes de protéines, ce qui peut ne pas être optimal pour le petit déjeuner.