6 exercices pour soulager la douleur du nerf sciatique en quelques minutes

05-10-2019 : 11:49

2- Exercice de l’altitude avec extension

Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains à côté de vos épaules.

Sur vos paumes, soulevez la partie supérieure de votre corps sans séparer le bassin et la hanche de votre lit. Étendez votre colonne vertébrale du coccyx au cou, permettant ainsi au dos de former une sorte de courbure.

Maintenez cette pose pendant 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

Effectuez 3 exercices de 10 répétitions chacun.

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