6 exercices pour soulager la douleur du nerf sciatique en quelques minutes

05-10-2019 : 11:49

6 exercices pour soulager la douleur du nerf sciatique en quelques minutes

1. Exercice d’étirement du torse

Commencez par vous allonger sur le ventre, les avant-bras sur le sol et les coudes à la hauteur des épaules.

Soulevez la poitrine et étirez la colonne vertébrale, du coccyx au cou, en cambrant légèrement le dos, comme indiqué sur l’image.

Maintenez cette position pendant 30 secondes tout en effectuant de longues et profondes respirations.

Si vous ressentez un soulagement de la douleur, faites 3 répétitions et passez à l’exercice suivant.

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