6 exercices pour soulager la douleur du nerf sciatique en quelques minutes

05-10-2019 : 11:49

5- Exercice de remonté d’un genou vers l’épaule opposée

Allongez-vous avec le dos soutenu et les jambes tendues.

Levez votre jambe droite en tenant votre genou avec vos mains. Avec précaution, amenez le genou droit sur l’épaule gauche en l’étendant en diagonale le long du torse, comme indiqué sur l’image.

Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis détendez vos jambes. Effectuez 3 répétitions avec chaque jambe.
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