20 aliments riches en protéines pour maigrir naturellement

16-05-2020 : 16:57

13. Les lentilles

Les lentilles sont un type de légumineuse .

Ils sont riches en fibres, en magnésium, en potassium, en fer, en acide folique, en cuivre, en manganèse et en divers autres nutriments.

Les lentilles sont parmi les meilleures sources mondiales de protéines végétales , et elles sont un excellent choix pour les végétariens et les végétaliens.

Teneur en protéines: 31% des calories. Une tasse (198 grammes) de lentilles bouillies contient 18 grammes et 230 calories.

Autres légumineuses riches en protéines

Soja (33% des calories), haricots rouges (24%) et pois chiches (19%).

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