20 aliments riches en protéines pour maigrir naturellement

16-05-2020 : 16:57

7. Le lait

Le lait contient un peu de presque tous les nutriments dont votre corps a besoin.

C’est une bonne source de protéines de haute qualité et riche en calcium, phosphore et riboflavine (vitamine B2).

Si vous êtes préoccupé par votre apport en matières grasses, un lait faible ou nul en matières grasses est une option.

Pour ceux qui ont une intolérance au lactose , la consommation de lait peut entraîner des symptômes gastro-intestinaux. Les personnes allergiques au lait peuvent également présenter des symptômes graves, de sorte que le lait laitier n’est pas non plus une option appropriée pour elles.

Pour ceux qui souhaitent boire du lait mais ne peuvent pas le tolérer ou suivre un régime purement végétal, les alternatives incluent le lait de soja.

Teneur en protéines: 21% des calories. Une tasse de lait entier contient 8 grammes de protéines et 149 calories. Une tasse de lait de soja contient 6,3 grammes de protéines et 105 calories.

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