10 aliments pour baisser la tension artérielle à intégrer facilement dans son alimentation au quotidien
25-12-2019 : 15:18
Comment faire baisser la tension artérielle naturellement et sans prendre de médicament ?
L’hypertension est un problème de santé qui affecte des millions de personnes dans le monde.
Elle peut endommager tranquillement notre corps pendant des années avant que les symptômes ne se développent.
Cette maladie peut entraîner des complications plus graves telles qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, un anévrisme, une démence et une insuffisance cardiaque.
Selon une étude récente menée en Californie, si l’hypertension n’est pas traitée, elle peut, même sous sa forme légère, provoquer un vieillissement prématuré et des lésions cérébrales.
La médecine conventionnelle traite cette maladie cardiovasculaire avec des médicaments contre la pression artérielle tels que les inhibiteurs des récepteurs de l’angiotensine, qui, d’autre part, ont été associés au cancer et à d’autres problèmes de santé graves.
Heureusement, la médecine alternative prescrit de manger plus d’aliments et d’herbes qui réduisent naturellement la tension artérielle sans déclencher d’effets secondaires nocifs.
Dans cet article, nous allons aborder quelques aliments naturels mais aussi des plantes qui peuvent nous aider à gérer cette condition.
Quels sont les signes d’une tension artérielle élevée ?
L’hypertension est un tueur silencieux. En effet, c’est une maladie dangereuse qui ne provoque pas souvent de symptômes. Cela dit, ils peuvent se manifester sous plusieurs signes :
- Migraines
- Vertiges
- Difficultés respiratoires
- Douleur à la poitrine
- Bourdonnements dans les oreilles
- Hémorragies nasales
- Vision floue
- Confusion
- Transpiration excessive
Quelles sont les causes de l’hypertension ?
Un certain nombre de facteurs contribuent à une pression artérielle élevée, tels que :
- Le facteur génétique
- Le stress
- Le régime alimentaire
- Le tabagisme
- Le manque d’exercice
Quelles sont les plantes qui font baisser la tension artérielle ?
- Le basilic
- La cannelle
- Les graines de lin
- L’ail
- Le gingembre
- Le céleri
- La lavande
- Le vinaigre de cidre
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Quelle est la meilleure eau contre l’hypertension ?
L’eau de coco
Riche en potassium, électrolytes et autres nutriments importants, l’eau de coco a montré des effets étonnants sur la réduction de la pression artérielle chez la plupart des gens.
Selon une étude récente publiée dans le West Indian Medical Journal, la consommation d’eau de coco a considérablement réduit la pression systolique chez 71% des participants à l’étude et la pression diastolique chez 29% des participants.
Ces résultats ont même été intensifiés lorsque les participants ont combiné l’eau de coco avec du mauby, une boisson tropicale à base d’écorce d’argousier.
Pourquoi l’alcool augmente la tension ?
L’alcool peut vous faire prendre du poids, ce qui peut également entraîner une augmentation de la pression artérielle.
N’oubliez pas de limiter votre consommation d’alcool à 1 à 2 verres par jour au maximum. Boire plus que la moyenne, 1 verre pour les femmes et 2 verres pour les hommes peut faire augmenter votre tension artérielle.
Quelques remèdes naturels pour faire baiser la tension artérielle à long terme
Remède à base de basilic
Le basilic est une herbe avec un arôme puissant et une saveur agréable aux plats.
Le basilic possède des propriétés antioxydantes, anti-mutagène, anti-tumorigène, antivirales et anti-bactériennes. Il permet de réduire l’hypertension lorsqu’il est ajoutez du basilic frais dans votre alimentation.
Préparation
– Versez une cuillère à soupe de feuilles de basilic fraîche dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 5 min et filtrer. Buvez.
– Faites une tisane à base de basilic et de thym. Ajoutez les ingrédients dans de l’eau bouillante pendant une quinzaine de minutes. Filtrez, ajoutez du miel et buvez.
Remède à base de betterave :
Boire du jus de betterave peut aider à faire baisser la tension artérielle. Le jus de betterave est riche en nitrate.
Dans l’organisme, le nitrate d’origine alimentaire est converti en nitrite puis en oxyde nitrique dans le sang. L’oxyde nitrique est un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.
Ingrédients :
– 1 betterave de taille moyenne
– 1 pomme verte
– ¼ citron (avec pelure )
Remède à base de citron et d’ail
Prendre 1/2 verre de jus de citron, ajouter 3 cuillerées à soupe de miel + 3 gousses d’ail écrasée.
Boire 4 cuillerées à soupe le matin et le soir, ceci sous le contrôle régulier de votre tension artérielle.
Quels sont aliments qui font baisser la tension artérielle ?
Pour réduire l’hypertension, certains aliments peuvent aider s’ils sont consommés dans le cadre d’un régime adapté (moins de gras, moins de sel, moins de sucre…) et par le suivi d’un médecin.
1- Le brocoli
Dans un régime « anti-hypertension », il est indispensable d’augmenter sa consommation de fruits et de légumes, et notamment le brocoli.
Le brocoli est en effet riche en calcium, en magnésium et en potassium, et permettrait ainsi de réguler la tension[1].
De plus, sa teneur en flavonoïdes fait de lui un aliment protecteur contre les maladies coronariennes auxquelles peut conduire l’hypertension.
Mais attention, il faut le consommer cru ou très peu cuit pour bénéficier de ses nutriments !